春季一直被人们视作积极向上、生机勃勃的美好季节，但中医有句话说“百草发芽，百病发作”，这是因为春季是一年当中气候最变化无常的季节。由于春季气压较低，空气中含氧量较少，再加上气温和湿度反复变化，人体的毛细血管扩张，大脑供血减少，大部分人群都会出现如：失眠、疲倦、健忘、情绪低落、睡眠不好、注意力不集中等等症状，影响正常工作和生活。
但是你知道吗？除了气候变化带来的影响外，肠道的状态也会影响心情！
肠道菌群：你的情绪由我做主
我们常说“肠道是情绪的晴雨表”，那为什么肠道会直接影响到人的情绪呢？首先，大脑与肠道之间的沟通是双向的。肠道也被称作人类的第二个“大脑”，是因为肠道有一千亿个神经细胞，负责我们的意识活动。调控情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。大脑与肠道之间的沟通存在着密切的互动，这座互动的桥梁就被称作“肠脑轴”，肠道微生物群通过“肠脑轴”来调控脑功能和行为。春季由于气温回暖，人们在增减衣物、饮食方面若不注意，就容易引发腹泻、便秘等肠道症状。当你的肠道出现了问题，你的大脑也会立刻接收到这一讯号。你的心情指数自然也就下降了。
和春季情绪和解，先调节好肠道健康
面对春日暖阳莺飞草长，该如何缓解春天中各类情绪困扰？
1、坚持适当运动。
春季气温回升，人体的代谢加快，激素分泌旺盛，内分泌容易紊乱，适量进行户外运动，能够有效排解情绪。运动还可使人产生多巴胺和内啡肽，减少悲观情绪的累积。
2、注意饮食健康。
在饮食上要多吃米饭、蔬菜、杂粮等碳水化合物，它们可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，缓解焦虑或烦躁的情绪。
3、维持肠道菌群平衡。
除了保持良好的生活习惯，更重要的是维护肠道内的菌群平衡。日常可以服用一些乳酸菌素片，其核心成分乳酸菌素能够促生肠道有益菌，改善肠道的微生态环境，调节肠道菌群平衡。良好的肠道菌群环境能够促进多巴胺等激素的分泌，为我们的大脑输送源源不断的“快乐能量”。
我们既要从生活习惯入手，也别忘了关注肠道菌群，别让肠道菌群扰乱情绪，肠健康常快乐！
