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肠道菌群也会影响情绪?教你如何靠肠道保持好心情!

春季一直被人们视作积极向上、生机勃勃的美好季节,但中医有句话说“百草发芽,百病发作”,这是因为春季是一年当中气候最变化无常的季节。由于春季气压较低,空气中含氧量较少,再加上气温和湿…

春季一直被人们视作积极向上、生机勃勃的美好季节,但中医有句话说“百草发芽,百病发作”,这是因为春季是一年当中气候最变化无常的季节。由于春季气压较低,空气中含氧量较少,再加上气温和湿度反复变化,人体的毛细血管扩张,大脑供血减少,大部分人群都会出现如:失眠、疲倦、健忘、情绪低落、睡眠不好、注意力不集中等等症状,影响正常工作和生活。

但是你知道吗?除了气候变化带来的影响外,肠道的状态也会影响心情!

肠道菌群也会影响情绪?教你如何靠肠道保持好心情!

肠道菌群:你的情绪由我做主

我们常说“肠道是情绪的晴雨表”,那为什么肠道会直接影响到人的情绪呢?首先,大脑与肠道之间的沟通是双向的。肠道也被称作人类的第二个“大脑”,是因为肠道有一千亿个神经细胞,负责我们的意识活动。调控情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素,95%是在肠道里面合成的。大脑与肠道之间的沟通存在着密切的互动,这座互动的桥梁就被称作“肠脑轴”,肠道微生物群通过“肠脑轴”来调控脑功能和行为。春季由于气温回暖,人们在增减衣物、饮食方面若不注意,就容易引发腹泻、便秘等肠道症状。当你的肠道出现了问题,你的大脑也会立刻接收到这一讯号。你的心情指数自然也就下降了。

肠道菌群也会影响情绪?教你如何靠肠道保持好心情!

和春季情绪和解,先调节好肠道健康

面对春日暖阳莺飞草长,该如何缓解春天中各类情绪困扰?

1、坚持适当运动。

春季气温回升,人体的代谢加快,激素分泌旺盛,内分泌容易紊乱,适量进行户外运动,能够有效排解情绪。运动还可使人产生多巴胺和内啡肽,减少悲观情绪的累积。

2、注意饮食健康。

在饮食上要多吃米饭、蔬菜、杂粮等碳水化合物,它们可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质,缓解焦虑或烦躁的情绪。

3、维持肠道菌群平衡。

除了保持良好的生活习惯,更重要的是维护肠道内的菌群平衡。日常可以服用一些乳酸菌素片,其核心成分乳酸菌素能够促生肠道有益菌,改善肠道的微生态环境,调节肠道菌群平衡。良好的肠道菌群环境能够促进多巴胺等激素的分泌,为我们的大脑输送源源不断的“快乐能量”。

肠道菌群也会影响情绪?教你如何靠肠道保持好心情!

我们既要从生活习惯入手,也别忘了关注肠道菌群,别让肠道菌群扰乱情绪,肠健康常快乐!

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