世界无烟日
2024/05/31
WORLD NO TOBACCO DAY
烟
2024年5月31日是“世界无烟日”
今年的主题是
“保护青少年不受烟草业干扰”。
旨在强调了烟草
对全球公共卫生的负面影响，
以及个人和社会
在抵制烟草方面的责任，
提高公众对吸烟危害的认识，
鼓励人们采取积极的健康行为，
减少吸烟，
甚至最终戒烟。
吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国吸烟人口达3.5亿，7.4亿人遭受着二手烟的危害，每年有200万人死于因吸烟相关性疾病，10万多非烟民死于二手烟暴露，烟草所致疾病给个人和家庭造成了严重负担。
小小香烟、大大危害
01危害肺部健康抽烟会产生一氧化碳、尼古丁、焦油等有害物，抽烟时这些有害物随着烟雾进入肺部，随着长时间累积，会造成肺部自身调节的紊乱，使肺部无法正常的进行生理活动，进而发展成各种肺部健康问题。02影响血管健康吸入的尼古丁会促使肾上腺素与去甲肾上腺素释放，引发血管痉挛或收缩，使血液流通的压力变大，长久的这种变化会造成血管壁损伤。03影响心脏健康香烟里的尼古丁会让我们的心跳出现加快。抽烟产生的一氧化碳会促进动脉粥样化，而这些情况很容易引起心脏问题。04易诱发癌香烟里面所含有的尼古丁、焦油、一氧化碳都具有强大的致癌性，会使得患癌几率升高，尤其是肺癌。05降低免疫力吸烟会导致免疫力下降，烟草中含有的一种尼古丁毒素会损害神经，并且香烟的一氧化碳含量很高，会造成大脑缺氧，进而破坏免疫系统。06诱发高血压长期吸烟会使血液变黏，血压变高。抽烟时产生的一氧化碳进入血管后会和氧气发生化学反应，夺走血液中的氧原子，造成身体缺氧。07影响口腔健康烟气中含有大量的挥发性硫化物，并且大量吸烟还会形成毛舌，使食物残渣滞留，唾液分泌减少而加剧口臭。经常抽烟还会使牙齿变黑变黄，并且这种症状依靠刷牙很难去除。08影响睡眠香烟中的一些有毒物质会刺激脑血管，会导致大脑处于相当紧张或者兴奋的状态，长时间不能平静，就容易出现失眠难以入睡的现象。09易造成呼吸道感染不管是自己还是周围的人吸入大量的烟草烟雾，可直接侵害到呼吸系统，容易引发呼吸道健康问题。
无烟生活的好处
戒烟或远离烟草，是改善生活质量和健康状况的重要步骤。1. 健康状况改善：戒烟后，身体会逐渐恢复健康。吸烟所引起的各种健康问题的风险也会逐渐降低。2. 家庭关系改善：吸烟对生殖系统、妊娠、儿童健康和成年人身体健康都有影响，不吸烟可以保护自己和家人的身体健康。3. 经济实惠：戒烟或远离烟草可以使家庭和谐，减少经济负担。4. 社交圈子扩大：远离烟草可以跟更多的人建立深层次的联系，增加社交圈子的多样性。
如何戒烟？1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。戒烟咨询地址：湘潭县人民医院 呼吸与危重症学科一病区戒烟热线：57800074
通讯员：王可柔
