三伏天来了，网络上“晒背”也流行起来了。
三伏天晒背，有一定的中医理论依据，中医认为，三伏天晒背与三伏贴原理类似，都是通过刺激经络穴位达到补阳气、增强免疫力的作用。背为阳、腹为阴，背部经络多为阳经，三伏天晒背可以激发经络阳气，是向天借阳，有一定的养生保健作用。
三伏天（7 月 15 日开始，共计 40 天），乃是一年中调养身体的最佳时机。此时，人的阳气最为旺盛，毛孔张得最开，容易向外发散至体表。因此，在三伏天扶阳的同时，还能顺便将体内的伏邪祛出体外。正所谓“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”。
晒背为何如此神奇？这是因为晒背相当于给督脉充电。据《黄帝内经》记载，三伏天晒背可以疏通人体的督脉和膀胱经，起到调节阳气的作用。督脉被称为“阳脉之海”，晒背能更好地激发人体阳气。而膀胱经作为人体最大的阳经，分布着五脏六腑的背俞穴，晒背能够有效地疏通身体中的阳气，促进全身气血运行，调养五脏六腑。
如何正确晒背
对于初次晒背的朋友，可以选择早上 8：00 – 9:00 或者下午 16：00 – 18:00 进行，此时阳光既有温度，又没那么灼热，时长控制在 10 – 15 分钟，若感觉良好可适当延长至 30 分钟 – 1 个小时。
以下人群比较适合晒背：
1
免疫力低下、经常感冒的人。
2
体虚容易出汗、手脚冰凉的人。
3
慢性疲劳综合征，经常感觉睡不够的人。
4
腰酸背痛、臀部以及四肢发凉的人。
5
颈椎不好或有强直性脊柱炎的人。
6
过敏性咳嗽、鼻炎、妇科慢性炎症等亚健康人群。
但也要注意，以下人群不宜晒背：紫外线过敏者、气阴两虚、阳气旺盛体质、孕妇、酒后、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等人群。
晒背频率
初伏：7 月 15 日 – 7 月 24日
初伏期间可晒 2 – 3 次
中伏：7 月 25 日 – 8 月 3 日
中伏期间可晒 4 – 6 次
加强：8 月 4 日 – 8 月 13 日
中伏期间可晒 4 – 6 次
末伏：8 月 14 日 – 8 月 23 日
末伏期间可晒 2 – 3 次
在这个三伏天，让我们借助中医晒背的方法，补充阳气，调节阴阳平衡，为身体注入健康活力。晒背过程中，应注意防止晒伤，如有不适，请及时停止并咨询专业医生。
三伏天晒背有一定的养生保健作用，但要根据自己的体质，量力而行。
三伏养生
晒背虽好，但对于那些不能晒背的人群，我们可以通过其它方法进行调理，如：三伏贴、三伏灸等治疗方案。
三伏贴
三伏贴是选用对皮肤有刺激作用的辛温发散药物，贴敷于特定的经络腧穴上。利用三伏期间阳气发泄，气血趋于体表，皮肤松弛，毛孔张开的特点，使药物渗透皮肤，刺激穴位，从而起到疏通经络、鼓舞阳气、祛寒除湿、提升体质的作用，这是一种中医特色治疗方法。
适应对象：
(1)呼吸系统疾病:慢性支气管炎、慢性咳嗽、喘息性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、过敏性鼻炎、反复发作的呼吸道感染等;
(2)消化系统疾病:胃痛、胃胀、慢性结肠炎、虚寒腹泻、消化性溃疡等:
(3)妇产科疾病:痛经、带下量多、月经不调、产后头疼、坐月伤风等;
(4)风湿骨病:关节痛、骨质增生、关节炎、风湿引起的各种颈、肩、腰、腿痛;
(5)小儿疾病:体虚易感、哮喘、支气管炎、消化不良、腹泻等;
(6)治未病:免疫功能低下，夜尿频多，阳虚体质，气虚体质等亚健康的调理等。
三伏灸
我院中医护理门诊开展三伏灸有：火龙灸、盘龙灸、督脉灸、任脉灸、八髎灸、脐灸、火龙罐、扶阳罐等，三伏期间通过温补阳气、散寒除湿等治疗方法，可以提高机体的正气，减少冬季病症发作次数或减轻发作程度。
（1）盘龙灸
盘龙灸有着近两千年的历史，被中医界称为“扶阳第一法”，是一种将中药、艾灸、生姜结合在一起的舒适安全、疗效显著的养生治疗方法。是依据《黄帝内经》“针所不为，灸之所宜” “病虚寒者药灸之”的理论，通过灸药结合以温补脏腑经脉气血，起到培元固本、温通气血、祛寒除湿等功效。它属于隔物灸的一种。在背部（督脉）及双侧膀胱经、腹部（任脉）行隔药灸，运用经络、生姜、药物、艾灸、发泡等综合作用为一体，充分发挥艾灸对人体温肾壮阳、行气破瘀、拔毒散结、寒利湿、通督止痛的作用。
适应症：辩证为阳虚、阴阳失调、气虚、气血瘀滞、风寒湿痰等证型者皆可适用。适用于亚健康人群。
（2）火龙灸
散寒活血、有效调节脏腑功能、调节人体阴阳平衡、补益人体阳气，可改善体质阳虚、调节内分泌失调、缓解女性痛经、腹痛。
适应症：感冒、失眠患者、肥胖患者、肩周炎患者、 颈项腰背酸痛患者，湿热体质等亚健康人群。
（3）任脉灸
可以通过补益阴经的气血，来改善身体全身的气血虚弱症状，它可以调理女性妇科疾病以及改善女性气血循环，提高自身免疫力。
适应症：女性痛经、月经不调、卵巢早衰、月经量少、脸色暗淡、四肢不温、宫寒等。
（4）八髎灸
可以活血化瘀、疏通气血。温通经络，温肾壮阳，同时促进血液中细胞的新陈代谢能力。
适应症：腰骶部疾病，卵巢早衰，月经不调，宫寒，子宫肌瘤，盆腔炎，另外男性病人可以治疗生殖系统疾病如：阳痿、遗精、小便不利等。
（5)火龙罐
具有温中散寒、通经活络、调和气血、扶正祛邪的作用。
适应症：颈肩腰腿痛、腹胀、便秘、月经不调、痛经、乳腺结节、面神经疾病、风寒型感冒咳嗽等。
（6）脐灸
是以脐部（神阙穴）为施灸部位并借以调节人体生理病理状况的一种治疗方法。脐，在胚胎发育过程中，为腹壁最后闭合之处，表皮角质层最薄，屏障功能最弱，药物易穿透扩散，且脐下无脂肪组织，渗透力强。脐灸正是利用脐部的这一生理特点，通过艾灸、药物等刺激，以达到调和气血、平衡阴阳、扶正祛邪、温通经络、行气活血、健脾和胃、温阳散寒、疏经通络、延年益寿的目的。
适应症: 对消化、呼吸、泌尿、生殖、神经等均有作用，如过敏性鼻炎、扁桃体炎、失眠、小儿积食便秘、小儿泄泻、遗尿等。
（7）普通督脉灸
腠理疏松，百脉通畅，“督脉灸”刺激背部督脉和督络，借助暑夏之伏天(阳中之阳)炎热之气候，能起到强壮真元，祛邪扶正，鼓动气血流畅，防病保健，治愈顽疾。
适应症：包括长期疲劳、怕冷、多汗、失眠、焦虑、胃肠功能紊乱、易感冒、产后体虚、耳鸣等体质为阳虚、气虚、痰湿、瘀血体质的亚健康人群。
“冬病夏治”是通过调整人体的生理机能，从而达到预防和治疗疾病的目的。
灸后注意事项
1.灸后需多休息，不宜剧烈运动。
2.注意保暖。
3.多饮温开水。
4.灸后6小时内不宜洗澡洗头。
5.不宜进食冰淇淋、冰啤酒等冷饮。
6.可配合姜汁温水泡脚加强疗效。
湘潭县人民医院中医护理门诊拥有
专业的技术，贴心的服务，舒适的环境
在这个炎炎夏日，
让我们共同感受三伏灸的神奇魅力，
守护您和家人的健康，让生活更加美好！
