炎炎夏季，昼长夜短，暑气灼人．很多人一不小心就会出现乏力、食欲不振、头晕、心烦等多种症状，而老年人更是因为抵抗力弱、适应力差等，特别易旧病复发或诱发新病。为了安度炎夏，特邀湘潭爱尔仁和医院内科汤红光主任为老年朋友在“衣、食、住、行、神”等日方面进行养生建议，防病健身。
一、适宜着装
炎热夏日，人体的排汗量大大增加，在着装上，老年朋友也一样要穿些凉快的衣服，最好是选择透气性好的，质感舒适，宽松的棉质衣物。老话说地好“心静自然凉”，尤其是炎热夏季，切勿过度贪凉，心平气和，不焦躁，自然不再感觉燥热难耐。白天出门，更要防止被烈日强光过久地直接照射，外出最好不要穿凉鞋或拖鞋，选择薄的棉袜、布鞋为宜。
二、合理饮食
进入夏季气温骤然升高，且湿度较大，一般食欲都会低下，通俗称谓“苦夏”。老年人更是如此，加上原本的脾胃功能就比较差，尤其容易出现疰夏、中暑和消化道疾病。疰夏主要表现为胸闷，食欲不佳，精神萎靡，四肢无力，微热嗜睡，出汗多以及日渐消瘦等。因此，在这种阳气盛、阴气衰的季节，更要多喝水，多食用容易消化，清淡营养的食物。更不要吃太多生冷食品，同时要注意饮食、饮水卫生．严防“病从口入”。
三、谨慎起居
昼长夜短的夏季适宜“晚睡早起”。一些老年朋友保持“早睡早起”的习惯，晨起后适当参加一些力所能及的体育活动，有利于身体健康，但前提是一定要睡好子午觉。中医认为，子午之时是阴阳交接、极衰极盛的时候，体内气血阴阳极不平衡，应该要静卧休息，让气血慢慢恢复正常。中午最好有一小时左右的午觉时间，养精蓄锐，保证良好的精神状态。
四、减少外出
老年人应尽量减少高温时段外出，尽量避免日光直射。早上气压较低，6点至10点是高血压好发的“危险期”，喜欢锻炼的老人最好避开这段时间，下午或者晚上进行锻炼。白天在家中也可做一些简单有效的小练习，如传统体育项目太极拳、八段锦等。
五、调摄情志
盛夏酷暑，烈日炎炎，人体新陈代谢最为活跃，致使体内消耗的能量增多，血液循环加快，心脏负担加重，极易造成心神不安，困倦烦躁；此时尤其要重视心神的调养，要做到静心，气爽，神定，乐观愉快。人进入老年切忌过喜和暴怒，在自己心态中要彻底悟透一个”淡”字。活在淡中，乐在淡中，淡忘了年龄，淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡养身，寿也就在“淡”中化生。
总之，中医认为，养生应讲究“天人合参”，即人与自然相通相应，要“法于阴阳，调于四时”。盛夏之际，重在养护阳气、静养心神、顾护脾胃，只要老年朋友们能够遵循上述养生方法，按四季阴阳变化进行调整，就一定能够安然度过炎炎夏日。
